Entspann dich…

Jeder von uns kennt sicher die Situationen, die uns früher oder später auf die Palme bringen können. Das Kind ist einfach nicht zu beruhigen, die Nachbarn haben den Fernseher schon wieder so laut angestellt, dass man das Programm mitsprechen kann und die Baustelle neben der Arbeitsstätte raubt auch noch den letzten Nerv. Das ist alles andere als entspannend und der Wunsch nach Palmen auf einer einsamen Insel, wo nichts und niemand stört, wird stets größer. Nun kann man nicht immer nach solchen Situationen in den Flieger steigen und sich aus dem Staub  machen. Ich hab da ein paar super Tipps, wie man von der Palme wieder runterkommt.

Ganz wichtig dabei ist Ruhe. Mit Druck passiert gar nichts und Sätze wie: „So jetzt hab ich 5 Minuten um zu entspannen” bewirken das Gegenteil. Bewegung hingegen baut Stresshormone ab. Ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause kann wahre Wunder bewirken. Wer sportlicher veranlagt ist, plant eine kleine Laufrunde ein oder reagiert sich beim Sport ab. Das setzt zusätzlich Glückshormone frei. Wer bei der Arbeit eine Auszeit braucht, sollte Multitasking verhindern. Mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen spart keine Zeit, sondern führt schnell zu Überforderung. Also:  Die Aufgaben besser nacheinander erledigen, das ist effektiver. Übrigens hilft es auch, kurz mal etwas laut zu werden und seinen Frust rauszulassen. Natürlich geht das nur, wenn man niemanden dabei stört. Dasselbe gilt für Selbstgespräche. Etwas laut zu äußern steigert die Leistungsfähigkeit und hilft, Probleme schneller und besser zu lösen. Glaubt ihr nicht? Einfach ausprobieren :)

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Neben diesen Entspannungstipps, haben auch Kräuter eine beruhigende Wirkung. Als Tee, im Badewasser oder als Zutat im Lieblingsgericht helfen sie die Abwehrkräfte zu stärken und die Gedächtnisfähigkeit zu erhöhen. Lavendel hilft zum Beispiel gegen Schlafstörungen. Basilikum reduziert Stress und Stresssymptome wie Kopf- und Bauchschmerzen. Wer Husten oder eine Halsentzündung hat, sollte auf Thymian zurückgreifen. Auch Rosmarin reduziert Entzündungen, hilft gegen Sodbrennen und Kopfschmerzen.

Wie beugt ihr denn Stress vor und was sind eure Tipps, den Tag gelassen zu durchleben? Unter allen Kommentaren verlosen wir einen reis-fit Sitzsack – auf dem ihr natürlich auch super entspannen könnt!

2.938 Responses to “Entspann dich…”

  1. Simone

    Ich brauche zum Ausgleich und entspannen einen schönen langen Spaziergang, entweder entlang der Elbe oder durch einen Wald. Dabei kann man richtig schön die Seele baumeln lassen und den ganzen Streß abwerfen, wenn man welchen hate.

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  2. Jacqueline Stamm

    Mein Tipp gegen Stress ist erstens Mal Entschleunigung! Das musste ich schon alleine durch meine Schwerhörigkeit/Tinnitus lernen. In der Hetze, Eile komme ich nirgend wohin, Schritt bei Schritt aber stetig voran…
    Dann zähle ich auch diverse Meditationen, die helfen abzuschalten, auszuruhen und in andere Perspektiven reinzukommen.
    Dann Atemtechniken, da gibt es ja eine grosse Auswahl, für gibt es da das passende.’
    Und dann schwör ich noch auf den Healing Code, der auch wunderbar bei Tieren wirkt.
    Wenn ich den mache, vergesse ich die Zeit, konzentriere mich auf das Fliessen, das zu spüren ist und das mega entspannt und viel Ballast nimmt und wunderbar auch zum Schlafen hilft ….
    Thats my Way und Deiner? Schönen Tag wünsch ich allen hier.

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  3. Mel

    Nichts hilft mir besser bei mir als SPORT oder Spazieren an der frischen Luft!
    Mit etwas Musik in den Ohren- Joggen gehen, Rad fahren oder nur ein Spaziergang an der frischen Luft macht viel aus!!

    PS: falls das Wetter mal nicht zum Joggen oder Spazieren ist, einfach einen am besten mit dunkler Schokolade/dunklem Kakao anrühren. Dunkle Schokolade enthält Botenstoffe, die den Körper zur Ausschüttung von Serotonin anregen, dem Glückshormon

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  4. Carina

    Mir hilft, wenn ich mich im garten auf die Liege lege, dazu schöne Musik höre und einfach komplett abschalte.

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  5. Silvia Bothor

    Tee trinken und ein bißchen Yoga.
    Außerdem hilft mir auch immer die Fische im Aquarium zu beobachten

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  6. Grit

    Ich entspanne am besten, wenn ich raus in die Natur gehe und nichts als den Wind um mich herum habe. Oder ich lasse mir ein warmes Bad ein ;)

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  7. Kim F.

    Man sollte wirklich mal das Handy und jede andere Art von Technik für ein Wochenende zur Seite legen.Viel zu oft checke ich meine Emails,Termine,ect.Nur so kann ich wirklich mal ein wenig zur Ruhe kommen und alles andere ein wenig vergessen.Einfach mal was gönnen,ausgehen oder etwas besonderes Essen hilft mir auch sehr gut.

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  8. Sandra V.

    Ich entspanne mich am liebsten an einem gemütlichen Fleck mit einem spannenden Buch und absoluter Stille um mich herum.

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  9. Franca F.

    Ich kann so richtig gut mit angenehmer Musik enstpannen. Das fängt morgens im Bad mit einem guten Radiosender an und endet im Büro mit meiner zusammengestellten Wunschliste zum effizienten arbeiten.

    Frische Luft hilft auch oft um den Kopf klar zu bekommen, einfach kräftig mal durchlüften oder eine Runder in der Mittagspause um den Block drehen.

    Ich glaube daran, dass man Stress mit der richtigen Einstellung einfach aus dem Weg gehen kann, ganz dem Sprichwort : In der Ruhe liegt die Kraft.

    Nehmt manche Dinge gelassener und dein Körper wird es euch danken :)

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  10. Elvira V.

    Ich mache schon seit 18 Jahren autogenes Training. Ansonsten hole ich paar Mal tief Luft und denke über nächstes Schritt nach. Für meine Kinder habe ich von der Krankenkasse eine CD bekommen ” Entspannung für Kinder” kann ich auch für Erwachsene empfehlen. Sehr schöne Musik , schöne Stimme und man kann sich super entspannen.
    Positiv denken :)

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  11. Richard

    Ich bin von Beruf Kraftfahrer und es kommt ständig Stress vor. Daher habe ich immer eine CD mit schöne Musik zum Entspannen.

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  12. Frances

    Immer schön lächeln und winken, du kannst sie nicht alte töten. Musik hilft auch immer in jeder Lebenslage

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  13. Robin

    Am besten man beginnt den Tag schon entspannt in dem man den Wecker 5min ehern stellt um früh keinen Stress zu haben, ansonsten halt ich es für sinnvoll sich nicht so viele Gedanken über alles zu machen. Musik ist außerdem ein guter Alltagsbegleiter, sorgt für gute Laune, Entspannung oder Ablenkung. Also probiert es mit Gemütlichkeit…^^

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  14. Brigitte

    Im Sommer zwacke ich mir täglich 1 Stunde Zeit ab – zum Schwimmen im Freibad.
    Bei schlechtem Wetter sehr entspannend , weil dann fast nichts los ist.

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  15. Carla

    Über den Tag versuche ich keine Hektik aufkommen zu lassen und atme öfters einmal tief durch. Jeden Sonntag könne ich mir dann ein Entspannungsbad und ein gutes Buch um abzuschalten.

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  16. Helga

    Ich jogge bei uns jeden Tag durch das Naturschutzgebiet, oder ich mache eine Waldwanderung. Für mich ist das einfach Entspannung. Da kann gar kein Stress aufkommen.

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  17. Stefanie Weber

    Versuchen, nicht gleich alles negativ zu sehen und an so manche Dinge gelassener heranzugehen.

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  18. Tanja

    Mein Tipp, Laufen oder walken… alleine ( da bekommt man den Kopf frei) mit dem Freund/Freundin, da kann mal mal schön Dampfablassen und alles rauslaufen

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  19. stefanie

    Ich entspanne mich am liebsten draußen mit meine Kids beim shcaukeln oder spazieren gehen udn allein zu hause beim lesen oder draußen am See oder Meer udn da einfach die Ruhe und die natur aufnehme und die Energie tanke.

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  20. andreas

    einfach die Kopfhörer auf…Lieblingsmusik rein….schön laut stellen…für mich die beste Erholung und Entspannung

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  21. Nadine

    Ich sitze gerne am Gartenteich und schaue den Fischen beim Fressen zu. Das entspannt ungemein. Wäre natürlich noch besser, wenn man den Metallstuhl gegen ein gemütliches Sitzkissen eintauschen könnte! ;-)

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  22. Andrea N.

    Ich hasse Putzen ;)….aber wenn ich Stress habe dann ist das das beste Mittel dagegen: die Lieblingsmusik auf voll aufdrehen und die Wohnung auf Vordermann bringen! Das sind quasi mehrere Fliegen mit einer Klappe: das ganze geht ratzfatz und ich bin nachher ausgepowert, total relaxt und zufrieden :)

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  23. Christin

    Statt mit herkömmlichen Weckergeräusch sanft mit dem Radio geweckt werden, dann in Ruhe einen Kaffee trinken dabei überlegen was so zu erledigen ist tagsüber und mit meinen Haustieren in den Tag starten…auf Arbeit dann nebenbei leise Musik an und Bilder meiner Liebsten stehen auf dem Tisch, so dass ich wenn ich Streß habe mich mit einem Blick darauf entspannen kann auch habe ich gerne ein Ziel auf dem Tisch z.B. vom nächsten Urlaub so fällt dann alles leichter. Und wenns doch mal stressig wird einfach Fenster aufmachen und tief Luft holen und daran denken das ich vielleicht einen Sitzsack gewinne :) der würde mich sehr glücklich machen.

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